É comum nesta época do ano as comemorações aumentarem e a gente se descuidar um pouco da saúde, mas separamos para você algumas dicas valiosas para que você se atente mais a sua saúde e inicie 2020 sem precisar correr atrás do que deixou a desejar nas confraternizações.

Dica #1 – Hidrate-se

Com o aumento das temperaturas, é importante que você hidrate seu corpo, já que no verão a perda de líquidos e de sais minerais aumenta, assim como o corpo humano costuma transpirar mais ao praticar qualquer tipo de atividade que exija mais esforços.

Para te ajudar a evitar a desidratação, é importante que você tenha uma boa alimentação, mas mais ainda que consuma ainda mais líquidos, principalmente água. Lembrando que o recomendado por dia é, no mínimo, 2L de água.

Dica #2 – Alimente-se bem

Por mais impossível que possa ser, por conta de todas as confraternizações, você deve visar em comer coisas mais saudáveis e orgânicas. Fuja de pratos gordurosos e que te estufe, foque em pratos com mais verduras e legumes.

Dica #3 – Durma bem

Essa é uma boa época para se divertir, celebrar e conhecer novos lugares, mas lembre-se que é importante que você descanse e durma, pelo menos, 8 horas por dia. Seu corpo precisa de uma trégua e você precisa estar consciente de que o próximo ano vai chegar e você não pode se acabar de uma só vez.

Dica #4 – Faça um checkup

É importante comemorar, mas acima disso é importante sair para as férias com a tranquilidade de que a sua saúde está em dia. Procure seu médico e faça uma revisão.

Dica #5 – Não abuse do álcool

Bebidas alcoólicas geralmente fazem parte das confraternizações e usamos essa época do ano como desculpa para exagerar. Não cometa esse erro. A sua saúde é muito mais importante do que a bebida em excesso. Se for beber, consuma muita água junto e, lembre-se de não dirigir.